10 Exercícios Para Manter A Mente Jovem

O cérebro não é um músculo, mas deve ser mantido em treinamento para funcionar perfeitamente. Quanto mais você usá-lo, mais você pode desenvolver conexões e habilidades capazes de surpreender. Basta dizer que a existência de uma ligação real entre saúde cerebral e envelhecimento foi demonstrada. Quando você ativa o caminho certo, na verdade, você pode fazer alterações na estrutura física do cérebro e, em seguida, mantê-lo acordado e ativo .

L ' treinamento da mente ao contrário do trabalho que fazemos em o ginásio pode ser feito a qualquer momento . No início vai ser complexo e muitos exercícios vai ser extenuante, mas com o passar do tempo, o mente irá adquirir elasticidade necessária para trabalhar melhor e de uma forma mais produtivos e ágeis, benefícios também trazendo em atividades diárias

10 exercícios para treinar a mente

A seguir estão 10 dicas para atividades que servem ativam o cérebro e quebram a monotonia que é freqüentemente submetida. Você terá novos pontos de vista e adquirir a capacidade de dar coisas facetas emocionais novas , dando-nos a certeza de que nosso cérebro tem as habilidades e capacidade que até agora tinha subestimado.

1. Combinando palavras e cores

É um exercício que parecerá trivial, mas, uma vez experimentado, você entende sua utilidade. Basta pegar alguns cartões e marcadores coloridos. Em cada cartão você deve escrever o nome de uma cor usando a tinta de outra cor. Uma vez terminado, você deve lê-los rapidamente, tomando cuidado para não associar a cor que você usou ao nome. Para fazer isso, você terá que se concentrar, usando suas habilidades mentais ao máximo.

2. Inverta a direita com a esquerda

Dependendo de qual é a sua mão dominante, recomenda-se tentar escrever algumas frases todos os dias usando a outra mão. No começo você será desajeitado e desajeitado, mas depois você se tornará cada vez mais ágil, com melhorias na ortografia. E por que não tentar usar a mão não dominante em pequenos gestos cotidianos como cozinhar, escovar os dentes, pentear-se, escrever no celular?

3. Playing Memory

Quem não se lembra de um dos jogos que mais nos divertiu durante a infância e a adolescência? É hora de jogar fora com amigos, netos ou namorados / maridos. Emparelhar cartões idênticos, lembrando exatamente onde eles foram posicionados, ajudará a treinar a memória e prevenir o envelhecimento cerebral. Você não deve ser desencorajado no começo, porque vai melhorar jogo após jogo. Também é útil em palavras cruzadas e sudoku.

4. Diversão com números

Brincar com números é uma das maneiras mais eficazes de manter seu cérebro ativo e nos tornar mais receptivos ao que está acontecendo ao nosso redor. No livro O poder mágico de números , o Instituto Regras ChaSeo confirma que os códigos numéricos são a base da medicina oriental e como foi demonstrado a sua ligação com o sistema nervoso, estimulando diferentes áreas do cérebro e circuitos deficiências sensoriais e cognitivas que os conectam com os diversos órgãos, permitindo assim a modificação e regeneração de conexões neurais.

"os números são a unidade de transmissão e medição de cada forma de energia, no sentido tanto quantitativa como qualitativamente. eles desempenham um papel decisivo, porque eles representam a linguagem básica usada para expressar o mnemônico circuito-cognitivo sensório-motora do corpo ", diz o autor.

Basta ler alguns conjunto de números repetidamente contra interferências influenciada pelo estado emocional, como estresse, insônia, irritabilidade, dores de cabeça e fadiga.

Também contagem regressiva efetiva , talvez pulando 5 em 5 ou 7 em 7, ou inventando fórmulas para calcular em mente, ou ainda realizar multiplicação simples entre números de dois dígitos. Se este exercício for muito complicado, apenas armazene os números de telefone , o seu código de imposto, o iban, ou aprenda o alfabeto ao contrário.

5. Expandindo os sentidos

A visão é o sentido que mais usamos e é também o mais desenvolvido. É importante, no entanto, ativar e refinar os outros, para permitir que você treine todos os recursos que temos disponíveis. Basta fazer pequenas atividades cotidianas com os olhos fechados, concentrando-se nos outros sentidos ao sentir o cheiro da natureza, coisas e pessoas.

Uma maneira divertida é passear pela casa com os olhos fechados procurando um suéter, tomando banho, almoçando ou mesmo apenas reconhecendo objetos que são tocados ou comidos. As estruturas cerebrais estão de fato conectadas aos nossos receptores olfativos e gustativos que fazem parte do nosso sistema nervoso.

6. Escrever uma pequena história

Ler e escrever, você sabe, ajuda a manter sua mente ativa. Mas tentar escrever uma história com apenas dez palavras, tentando dar sentido ao que é produzido, certamente não é simples, mas permite que use na melhor das hipóteses criatividade .

7. Observe (realmente!)

Muitas vezes olhamos mas não observamos. Quantas vezes, após uma reunião, não lembro como uma pessoa estava vestida ou os detalhes do lugar onde passamos uma noite inteira?

Para treinar, basta tirar uma foto de uma revista de interior, talvez cheia de detalhes e objetos , observe por 30 segundos e depois guarde, tentando transcrever em uma folha todos os objetos que você lembra. Tente novamente e imediatamente com uma nova foto por 1 minuto e você verá como o número de detalhes que você lembra vai aumentar!

8. Olhar para objetos na memória visual enganosa

permite que você dê mais estímulo ao cérebro. É suficiente pegar objetos de uso comum e observá-los ao contrário. O cérebro reconhecerá o objeto em questão, mas notará uma série de relações diferentes que o objeto tem com seu entorno.

9. Brainstorming

Basta fazer uma atividade diária, como abrir uma garrafa, apertar os sapatos ou arrumar a cama e encontrar uma maneira nova e criativa de fazê-lo. Na verdade, não um, mas pelo menos vinte! Não é preciso ser realmente viável, basta deixar a imaginação viajar. A mente, desta forma, será capaz de trabalhar sem restrições que derivam da coerência e da lógica, às quais estamos tão acostumados. O esforço para construir imagens mentais é um poderoso estímulo para o cérebro e é uma habilidade que é refinada e aperfeiçoada ao longo do tempo.

10. Mudando seus hábitos

Costumamos nos adaptar à rotina e as coisas chegam a nós automaticamente. Apenas algumas precauções para despertar em nós o senso de alerta que nos faz sentir o sono mental em que ocasionalmente encontramos conforto, como mudar o caminho para o trabalho, substituir uma bola suíça para a cadeira ou até mesmo comprar ingredientes "incomuns". "Para o supermercado para projetar um menu fora dos padrões habituais.

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