10 Alimentos Que Promovem Bronzeamento

O fruto e vegetais são amigos de pele ao sol. Qual escolher? Bet on variedades muito coloridos , de amarelo para vermelho escuro, roxo e azul, rico em antocianinas , incapaz de contrariar os radicais livres protegendo a pele e coração. Graças às propriedades antioxidantes cerejas, amoras, morangos, framboesas, tomates, damascos, pêssegos favorecer os ' elasticidade epiderme e nos ajudar a perder peso sem perder o sorriso.

Aprenda a desenvolver o início refeição de dois ou três vegetais: o ideal é consumir os legumes crus ou com um cozimento simples , como o vapor. Para complementar elementos diferentes, pode preparar uma salada muito fresca com efeito de desintoxicação à base de alface, rúcula, pimentos finos, cebolas frescas e tomates. Os ácidos graxos ômega 3 são um aliado contra o eritema e irritações da pele: não se esqueça de adicionar aos seus pratos um punhado de nozes picadas, amêndoas ou avelãs. Salmão e anchova são perfeitos em folha juntamente com uma pitada de especiarias e muitas ervas .

O A vitamina E ajuda a reparar danos causados ​​por sol, você sabia? Você pode encontrá-lo no abacate, gemas e azeite extra-virgem de azeitona, um elixir contra o dano do envelhecimento prematuro. As cenouras cruas são ricas em caroteno e vitamina A , uma excelente razão para usá-las como ingrediente na salada, mas também como um lanche durante o dia. Rico em vitaminas, água e minerais , frutas e vegetais fornecem corpo de fibra e hidratar.

Durante o verão, quando as temperaturas sobem, é importante beber líquidos Keeping reservas elevadas do corpo. Sim centrífugas, smoothies e sucos natureza:. Extrator perfeito que lhe permite obter um produto fresco, sem adição de açúcar Aviso para sucos de frutas industrializados, refrigerantes e bebidas alcoólicas , para ser reduzido ao mínimo. Se estiver com sede e quiser uma bebida fresca, prepare o chá frio em casa , usando uma garrafa para encher com água morna e duas saquetas. Descanse uma noite e adicione folhas de hortelã fresca , um ramo de lavanda ou algumas fatias de pêssego maduro.

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