Para Ficar Bom Na Escola Você Tem Que Dormir Bem

Para superar o difícil retorno à escola e garantir um bom desempenho durante o ano é importante para dormir bem primeiro - diz Giuseppe Di Mauro, pediatra e presidente da Sociedade Italiana de Pediatria Preventiva e Social (Sipps) - A importância do sono é muitas vezes subestimada pelas mães, por isso crianças e os adolescentes de hoje estão enfrentando muitos compromissos e vivendo excessivos estímulos que perturbam o sono noturno.

Na verdade, como emerge de um estudo recentemente realizado pela Universidade do Alabama, em Birmingham (fonte Health24), crianças que não dormem suficientemente difícil para obter bons resultados escolares, porque a privação do sono tem um impacto negativo na memória, na capacidade de iudizio, em atenção e estabilidade emocional. Di Mauro em um comunicado divulgado ontem responde às dúvidas mais comuns dos pais sobre o sono de crianças e adolescentes

Quantas horas deve uma criança dormir? Se ele tiver entre três e cinco anos deve dormir pelo menos de 11 a 13 horas, depois chegar a 9-10 horas de 6 a 10 anos e pelo menos 8-9 horas de 11 a 13 anos.

Desde que ele voltou para a escola, a criança dorme pouco e à noite é agitada, por quê? Para garantir um retorno gradual e agradável à escola, é aconselhável começar imediatamente a se alimentar bem, exercitar-se durante o dia e proibir a televisão e os videogames à noite, o que pode gerar ansiedade e agitação alterando os ritmos normais.

Se a criança adormecer na sala de aula o que pode ser feito É absolutamente desaconselhável, em idade pediátrica, drogas ou outros tipos de substâncias facilmente encontradas no mercado para melhorar a atenção e o desempenho. . Alimentação saudável, pouco movimento e número adequado de horas de sono garantem a melhora do desempenho acadêmico. Em particular, o café da manhã deve oferecer a quantidade certa de açúcar, vitaminas e gorduras necessárias para enfrentar o dia. Outro hábito saudável é praticar atividade física regularmente, o que ajuda a aliviar o estresse e a conciliar o sono.

A criança está distraída e desatenta em sala de aula, o que pode ser feito? Se uma criança tiver indiferença e A preguiça durante o horário escolar é muito provável que ele não tenha dormido o suficiente durante a noite. Este fenômeno é bastante comum em meninos. De fato, uma pesquisa recente revela que 60% dos adolescentes com menos de 18 anos se queixam de estar cansados ​​durante o dia e mais de 15% admitem adormecer na escola e uma das principais causas é nas horas de sono. > Leia também

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